z tego co wiem bylo pare paczek wyslanych za granice, ale napisz jeszcze do ********** to Ci powiedza dokladnie. Jezeli chodzi o paczki i poczte to u mnie jest tak czesto jest ze paczka wazy wiecej niz pare kg i jak tak jest to nawet tym ciecia z poczty niechce sie jej wniesc, a specjalnie siedze w domu i czekam na nia, wrzuca baran awizo (a na [...]
wyslalem zamowienie i wszystko elegancko tylko ze zapomnialem o tym ze chcialem jeszcze shaker do odzywek... jak mam go dodac do zamowienia tamtego co wyslalem juz? da sie jakos ? Pozdrawiam !EsKa!
ok - jeszcze raz dzieki i sorry za kłopot. A z abonamentem oka przedłuży sie jak sie skończą te odżywki co mam Pozdro >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 mumin_is_back
Witam! Wielkie dzieki Goral za porade. mam jeszcze pare pytan: - Czy duza jest roznica cenowa miedzy kreatyna ta, co mi podale, a Ultimate'em - i czy jest tez roznica jakosci? - Czy do 8kg masy (czyli powiedzmy te 4-5 kg) bardzo widac po rozmiaarch i wynikach w kilogramach (chodzi mi o wzrost obciazenia) - Czy moglbys mi podac cene kazdego [...]
Wand - masz jeszcze jakieś jego programy treningowe ?? (Bruce'a Lee) Ten plan wydaje mi się dziwny z tego względu, że jest BARDZO mało seri, ale co do tego to już było powiedziane w zasadzie wszystko i niebęde niepotrzebnie o tym pisał . Gdybyś miał jakieś ciekawe strony z nim, gdzie byłyby jego plany treningowe i jakieś zdjęcia albo filmy jak [...]
[...] 4 "Sztuki kształtowania ciała") próbowałem wdrożyć w życie, w możliwym dla mnie zakresie. Robię tylko te ćwiczenia i w taki sposoób jaki mogę. Na siłownię nie chodzę. Mam własną sztangę, ławeczkę niestety jeszcze nie. Co prawda mam też u siebie rower treningowy i worek treningowy, ale te urządzenia nie są wymagane przy tym treningu.
[...] treningów. Kobiety z uwagi na swoją gospodarkę hormonalną mają o wiele trudniej w kształtowaniu sylwetki i budowaniu mięśni niż mężczyźni. Dlatego też muszą trenować jeszcze ciężej. Podstawowe ćwiczenia jak: siady, wykroki, ciągi, wiosłowania, wznosy bioder, wyciskania żołnierskie itp. Czyli ćwiczenia nastawione przede wszystkim na nogi, [...]
[...] -oliwa z oliwek -oliwki -awokado -cebula do tego toscik z ciemnego chleba:) Czasem wszystko na raz, czasem z niektorych tych skladnikow, doprawic pieprzem i chili, albo jeszcze lepiej - oliwa z oliwek chili :) Jak dla mnie rewelacja A co do awokado to niestety w marketach w europie syf sprzedaja, moj znajomy brazylijczyk mowi ze jego ojciec [...]
Jak już wyżej wspomniał kolega to jesteś jeszcze młody wiec nie ma co panikować , poczekaj jeszcze rok dwa i zobaczysz co się zmieni a jeśłi będzie cię coś niepokoić to wtedy do lekarza specjalisty [...]
Era tzw „swiniomasy” już dawno przeszła do lamusa . Jeszcze na początku nowego wieku wielu bywalców siłowni kształtowało swoją sylwetkę w prostych mikrocyklach. Najpierw była budowana masa w okresie masowym, ale w sposób maksymalny czyli nadwyżka kaloryczna była dość duża do tego ciężki trening siłowy. Nadwyżki sięgały często kilka tysięcy kcal [...]
[...] wieku 19 lat. Nie ma tutaj już możliwości, aby w żaden sposób wspomóc go i urosnąć 5 cm. Teoretycznie rośniemy do 21 roku życia. W praktyce jednak od około 18 roku mało kto jeszcze urośnie. Może 1-2 cm. Jednak to i tak będzie już bardzo wiele. Jeżeli do tego roku życia urosłeś tak mało, to tym bardziej nikt nic tutaj nie wymyśli. Bez wątpienia [...]
[...] nie związane z naszym działem. Bo wiem z obserwcji otoczenie-wiele kobiet po ciąży ma ogromne obawy,czy wrócą do swojej poprzedniej formy a najczęściej jest tak,że zrobią ją jeszcze lepszą. Zaraz tu ściągnę Sylwię, naszą koleżankę z Czech,która była ostatnio na Ustawce. Na pewno ją temat mocno zainteresuje :) [...]
I jeszcze tak w ramach uzupełnienia wrzucam linka do fajnego artykułu odnośnie typów sylwetek u kobiet, tak żeby zobrazować, że nie zawsze chudnięcie (szczególnie równomierne!) jest takie łatwe u kobiet, jak to się niektórym wydaje: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html Co ciekawe, miałam okazję rozmawiać z sędziami [...]
/SFD/Images/2015/10/6/a2c3cd6b3abc4d1eb2d271f0c3009eda.jpg a mozecie mi powiedziec bo ja mam jag by to powiedziec taki 4 pack brakuje mi 5,6 miesien unaczy jest jeszcze nie widoczny i chodzi mi oto ze nie wiem w kturym miejscu on wyjdzie bo normalnie to sie na wysokosci pepka dziela te miesnie a u mnie jej znowu wokol pempka i niewiem czy to jest [...]
[...] się dokładnie naszemu planowi i całej jego otoczce czy nie mamy więcej stresu, czy nie śpimy za krótko, czy w diecie nam coś nie kuleje. Niestety trening wtedy przynosi więcej szkody niż pożytku. Nie dość, że jeszcze obciążamy i tak zmęczony organizm to zdecydowanie łatwiej doznać kontuzji. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-05 15:43:21
[...] szerokim uchwytem i jest git jest sobota, jest ok, wreszcie czuje ze naprawde za******lam na silowni trening jest intensywny, to co sie leje ze mnie to chyba tak nigdy jeszcze nie mialem, dzis wypoczywam caly dzien i jutro pewnie tez tylko wyro, bo od poniedzialku znow za******l, ten 1 tydzien byl o tyle niewygodny ze za bardzo nie [...]
Rozpisz to tak,żeby regeneracja była właściwa.Ja też mam dużo priorytetów i dni w tygodniu mi brakuje.Da się jednak poukładać wszystko,w sensowna całość. BTW,od myślenia jeszcze nikt postępu na siłowni nie zrobił.Potrenuj w ten sposób przez kilka tygodni i sam się przekonasz co jest pięć
[...] od 12 do 8 lub 6 zaleznie od cwiczenia. Faza wstepnego zmeczenia np. klata bary triceps, plecy biceps. I nogi dostaja troche po dupie bo np. w piatek nie bede mogl ich doj***c bo czekaja mnie jeszcze plecy i biceps. Wada tego planu jest czas spedzony na silowni ok. 1 godziny i 30 minut no i te nogi :/ Prosze o komentarze i opie***l xD
Chodzi Ci, ze nie da rady? Za malolata na kreatynie robilo sie po 12 serii na duze i 9 serii na male grupy miesniowe, wiec chyba nie widze przeciwskazan zeby robic kilka lat pozniej jeszcze na saa 15-18 i 12-15. A na pewno wiem co to znaczy intensywny trening i jak ciezko wejsc po schodach do domu po np. potrojnych seriach laczonych na nogi
[...] czuje ze zrobiony byl trening na 100% gregor trzymasz jakąs zasade jak trenujesz bedac on a jak na off mam na mysli intensywnosc wiecej serii itp? okres ptc traktujesz jeszcze jako bombe? pytam bo niektorzy robią tak ze np zeby zachowac okres regeneracji zmniejszają obciążenie ale po tym na bank leci siła... inni tez odstawiają siłke na 2 [...]
TANIE ODŻYWKI I SUPLEMENTY WSZYSTKICH FIRM
